每逢佳节胖三斤,各种不想工作,分分钟想辞职,到底怎么破?

摘要

身体在上班,思维仍停留在春节。年后第一天上班,关键词是郁闷、茫然、疲惫。年前着急赶回家过年,过年赶着走亲访友,年后匆忙赶回单位上班,大脑一直处于紧张状态,情绪自然不会多好。

春节长假转瞬即逝,已经重返工作岗位的小伙伴们感受如何?是否感觉身心萎靡,情绪低落焦躁,注意力难集中;或是头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等?如果你出现了超过三条,那很有可能你患上了“节后综合症”。

节后综合症的具体表现

睡眠紊乱,精神恍惚

每逢佳节胖三斤,各种不想工作,分分钟想辞职,到底怎么破?

长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。节后几天上班,各种不适应、精神恍惚、脑子混乱成为网友吐槽的焦点“各种犯困,各种不想工作,分分钟想辞职的节奏”。

疲惫,忧郁,无聊

每逢佳节胖三斤,各种不想工作,分分钟想辞职,到底怎么破?

身体在上班,思维仍停留在春节。年后第一天上班,关键词是郁闷、茫然、疲惫。年前着急赶回家过年,过年赶着走亲访友,年后匆忙赶回单位上班,大脑一直处于紧张状态,情绪自然不会多好。另外,在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,一部分人也因而感到孤单、抑郁、无聊。

体重暴增,神经性厌食

“每逢佳节胖三斤,此胖年年无绝期”让部分减肥的小伙伴们大为头疼,而春节期间的暴饮暴食胡吃海喝更是容易引起神经性厌食。

怎样调节“节后综合症”?

削减应酬、调整睡眠

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采取补救措施,把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

上班前三天不宜安排高强度工作

每逢佳节胖三斤,各种不想工作,分分钟想辞职,到底怎么破?

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

运动调整精神状态

每逢佳节胖三斤,各种不想工作,分分钟想辞职,到底怎么破?

推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫,长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来。

及时清理肠胃

每逢佳节胖三斤,各种不想工作,分分钟想辞职,到底怎么破?

由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物。厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇。不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等, 可以多用茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

别忘记对老人要特别关爱

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平日清静惯了的老人,长假中看到儿女回家团圆,一下子进入兴奋的状态,精神高度紧张,生活也失往往日的规律,身体得不到很好休息。节后儿女离开,老人一下子又回到以往的寂寞生活中,不免心生凄凉,加之打乱的作息时间一时难以恢复,这时老人极易出现各种不适症状,严重的会引发其他身体疾病。为此,身在异乡的小伙伴们上班后要经常给父母打电话,让老人有一个缓冲的余地。

注:本文选自广州日报、互动百科等。

  • 版权声明: 发表于 2017年4月17日21:44:19
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